Impara a costruire le posizioni in modo consapevole, tecnico e progressivo

Un corso dedicato allo sviluppo delle abilità tecniche (skills) necessarie per eseguire le principali posizioni dello yoga, con un approccio funzionale, intelligente e rispettoso del corpo. Ogni modulo lavora su una categoria specifica di asana, con esercizi mirati per preparare il corpo, attivare i gruppi muscolari necessari e comprendere l’allineamento corretto.

🔸 Modulo 1 – Inversioni

Preparazione per Sirsasana (tripod e classico), Pincha Mayurasana, Adho Mukha Vrksasana (handstand).

Lavoro su forza di spalle, core, stabilità e gestione della paura.

🔸 Modulo 2 – Backbend (piegamenti indietro)

Progressioni per Urdhva Dhanurasana, Camatkarasana, Eka Pada Rajakapotasana.

Focus su apertura toracica, estensione sicura della colonna e forza dei glutei.

🔸 Modulo 3 – Equilibri su mani e piedi

Asana come Bakasana, Eka Pada Galavasana, Vasisthasana.

Attivazione del core, controllo del peso e equilibrio dinamico.

🔸 Modulo 4 – Spaccate e flessibilità attiva

Progressione verso Hanumanasana, con focus su flessibilità attiva di anche, femorali e psoas.

Allenamento del range attivo, forza eccentrica e mobilità profonda.

🔸 Modulo 5 – Posture di equilibrio e forza a terra

Posizioni in piedi e sedute che richiedono stabilità, radicamento e precisione.

Ogni lezione include:

✔ Attivazioni e drill preparatori

✔ Allineamento tecnico e supporti (blocchi, cinghie, parete)

✔ Progressioni e regressioni

✔ Lavoro sul respiro e sulla gestione mentale della posizione