In questo percorso esploriamo il potere trasformativo del respiro attraverso esercizi guidati che combinano tecniche tradizionali e moderne. Ogni sessione è pensata per attivare, regolare o calmare il sistema nervoso, migliorare la qualità del respiro e aumentare la consapevolezza corporea e mentale.

Lavoriamo su:

– Respirazione diaframmatica e toracica,

– Tecniche di regolazione nervosa (come box breathing, respiro lento e ritmico, coerenza cardiaca),

– Pranayama classici (es. Nadi Shodhana, Kapalabhati, Anuloma Viloma),

– Respiro come ancora per la presenza.

Queste pratiche ti aiuteranno a:

gestire lo stress e l’ansia,
migliorare la concentrazione,
sostenere la vitalità quotidiana,
creare uno spazio interiore di ascolto e quiete.
Ideale da praticare da sola o in abbinamento a yoga, meditazione, lavoro fisico o momenti di pausa.