Le lezioni combinano esercizi di mobilità articolare attiva, stretching statico e dinamico e lavoro consapevole su respiro, postura e controllo neuromuscolare.

L’obiettivo è rendere il corpo più fluido, stabile e resiliente, migliorando range di movimento, consapevolezza corporea e qualità del gesto motorio.

Il corso include:

🔹 Routine specifiche per anche, spalle, colonna, caviglie e polsi

🔹 Esercizi di mobilità attiva per sviluppare forza nel range di massimo movimento

🔹 Tecniche di stretching statico, dinamico e PNF (facilitazione neuromuscolare propriocettiva)

🔹 Sequenze combinate per favorire la transizione fluida tra mobilità e flessibilità

🔹 Integrazione del respiro funzionale per migliorare rilassamento e controllo

Ogni lezione può essere seguita in modo progressivo o utilizzare le pratiche singolarmente, come routine quotidiana o preparazione al movimento.