Meditazione e concentrazione – coltivare presenza, calma e direzione interiore”

Questo percorso ti accompagna in una serie di pratiche guidate per sviluppare consapevolezza mentale, focalizzazione del pensiero e una presenza stabile. Attraverso esercizi progressivi, impariamo a osservare senza giudizio, a ritornare al momento presente e a costruire uno spazio interiore di quiete, anche nel caos della vita quotidiana.

Le tecniche proposte includono:

– meditazione sul respiro e sul corpo,

– trataka (fissare un punto per allenare l’attenzione),

– mantra e ripetizione silenziosa,

– meditazioni guidate per radicamento, centratura e ascolto profondo.

-Vipassana

Adatto sia a chi inizia, sia a chi vuole approfondire una pratica già avviata, questo corso offre strumenti semplici ma trasformativi per migliorare la concentrazione, regolare le emozioni e riconnettersi con sé stessə.