Stabilità, controllo e potenziamento con elastici, pesi e corpo libero

Un percorso tecnico e funzionale per sviluppare forza in modo consapevole e progressivo, utilizzando strumenti versatili come elastici, pesi e il peso del corpo. Ogni lezione combina attivazione muscolare mirata, isometrie, e movimenti controllati per costruire un corpo forte, stabile e reattivo, senza sovraccarichi.

Il corso lavora su:

🔸 Forza attiva e passiva in gambe, braccia, core e catena posteriore

🔸 Isometrie e eccentriche per migliorare controllo e tenuta articolare

🔸 Elastici per attivare in modo preciso e proteggere le articolazioni

🔸 Pesi ml per stimolare la forza resistente e il tono muscolare

🔸 Movimenti funzionali per trasferire la forza in azioni quotidiane o pratiche come yoga, danza o sport

Focus tecnico:

– rinforzo della stabilità scapolare, del core e del bacino

– lavoro su range articolari attivi

– prevenzione di compensi e squilibri muscolari

– uso del respiro per sostenere sforzo, precisione e ritmo